收集了很多做月子的資訊 有整理了一下 也給各位參加
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Part1. 你知道坐月子有哪些禁忌嗎？
產後的禁忌主要是在維護產婦在產後坐月子期間的調養，其實只要細心注意細節，就能達到防範的作用。
‧不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、 涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、 不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、 不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。
‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。
‧不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風，都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。
‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。
‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。
‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。
‧不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。
‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。
‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。
Part2. 坐月子期間的身體護理
然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天。
產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症
談及坐月子的飲食，馬上就令人聯想到麻油豬肝、麻油雞、麻油腰花等食譜，在一般人的觀念中，月子餐著重在溫補，而溫補的四大素材就是：黑麻油、老薑、米酒、坐月子水。如果家中有婆婆媽媽可以幫忙做月子，飲食通常就交由長輩來準備；如果長輩無法幫忙做月子，可以考慮至月子中心或訂購月子餐料理外送；如果想要請先生幫忙，那麼建議先買幾本相關的書籍，等產後再請先生照書來準備，或直接請中藥店的老闆配好適合的藥材也可以。
＊ 多吃新鮮蔬果：可以改善產婦便秘的問題，至於水果可選擇溫熱性屬性，例如蘋果、榴槤、葡萄、櫻桃等；蔬菜可選擇高麗菜、花椰菜、炒芥藍菜、紅鳳菜、地瓜葉等非涼性的蔬菜。
＊ 生化湯：產後多數媽媽習慣服用生化湯，董宇紅醫師建議可等吃完醫院所開的子宮收縮劑，一週之後再服用，通常用量不宜太多，時間不宜過久，大約服用7～10帖就可以了，最好在請教中醫師的意見後服用，因為如果自己的體質不適合而又大量飲用，會增加產後的出血量，甚至引起血崩，不可不慎。
飲食禁忌
產婦多半有水腫困擾，因此，鹽分攝取需要控制。另外，產婦身體處在恢復期，因此，太冷、太刺激、不易消化的食物，例如冰品、辛辣、油炸等食物不宜食用。傳統觀點中認為涼性蔬果不宜吃，例如大白菜、瓜類等，不妨就暫時少吃。
如果是夏天建議能使用冷氣或空調，只要避免風口吹向產婦，如果家中長輩堅持不可以吹冷氣，那至少利用風扇及適度開窗（不吹向產婦），來維持涼爽，否則，媽咪熱得滿身大汗，如果又沒辦法洗澡，坐月子反而成為酷刑。
■自然產者第2～3天可開始喝，一天一帖，喝5～7天。
■剖腹生產者，一般在產後第5～7天開始，喝7～12天。
服生化湯應隨個人體質調整，惡露之中沒有血塊，且小腹不痛，只剩少量褐色出血，就可停服生化湯
現代環境舒適便利，且陰部傷口在生產時經過縫合，且醫院也會教導如廁後用乾淨的溫開水沖洗，一樣要注意不要碰冷水，連洗手也要注意。剛生完前兩天可以擦澡方式，待體力較好時可沐浴但一定要有人陪同，以免不適時無人幫助。洗澡時間不宜太長。一週後可以洗頭，注意都要在浴室內擦乾，吹乾頭髮，穿好衣服才可出來。絕對不可以受涼。
▲不能吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物嗎？
前兩樣食物不能吃的理由如同上述：產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，而不要吃堅硬食物是因為生小孩鈣質母親容易不足，怕吃了硬的東西容易掉牙齒。
▲不能吃鹽巴嗎？
因為懷孕食每個孕婦或多或少會有水腫的現象，怕吃多鹽巴會加重產後水腫的情形，並不是一點鹽都吃不得只要飲食清淡、營養均橫、不太鹹、不要吃刺激性強如辛辣燥熱、太酸的食物即可。
▲真的不能喝水嗎？料理一定要加酒嗎？
產婦是可以喝水的，但要喝溫熱的水，不要喝冷開水。古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水生病故有此一說。要注意：對酒精過敏、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染狀態及熱性體質的產婦，則
麻油雞酒何時吃？
喝完生化湯之後，才是開始吃麻油雞酒的時機，此時子宮內膜已經重建，而傷口（自然生產的會陰傷口，剖腹生產的傷口）也大多癒合完全；麻油、酒才可以開始使用。而不吃生化湯者，也請這時候才開始吃麻油雞酒。
▲生乳通乳食物有哪些？
豬蹄、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、金針菜、蔥、白豆類、豆腐、豆漿、芝麻、花生、核桃、紅蕃薯、魚類、蝦子、牡蠣、花枝、海參、枸杞、桂圓…等。
▲退奶要吃什麼？
避免生乳食物，以麥芽湯為主，多吃韭菜、人參茶、人參鬚…等。
▲乳腺炎怎麼辦？
生化湯要暫停，食物要清淡不燥熱為原則，少吃酒類、胡麻油、生薑、大蒜、辣椒…等食物。用炒麥芽1～2兩為主，加上清熱消炎的中藥材，加水3~4碗，小火煮20-30分鐘，早晚各煮一次喝，3-5天乳房不痛即可停止
至於坐月子時，白開水不要喝太多，若口渴可以煮一些桂圓紅棗茶來喝，可以補血補氣；產後7~10天可以喝黑糖水幫助排惡露，產後2星期後，可以喝紅豆湯補血；喝東西&吃東西時要坐著喝；頭不要吹到風，最好戴帽子or用毛巾包住頭；要穿長褲長袖還有襪子 ；不要碰到生水(沒煮開的水)，要洗手or洗奶瓶可用開飲機的水；不要洗頭；若要洗澡要用煮開的水(跟薑or大風草一起煮)，不能用熱水器的水，而且要坐著洗；不要蹲下&提重物；不要幫寶寶洗澡，子宮會下垂，可以請先生or婆婆洗；不要一直抱小孩，若一直哭鬧，可請家人輪替。總之，坐月子多休息就對了，能坐則不站，能躺則不坐。這些都是我婆婆跟我說的，因為我也才坐完月子而已。
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Part1. 你知道坐月子有哪些禁忌嗎？
產後的禁忌主要是在維護產婦在產後坐月子期間的調養，其實只要細心注意細節，就能達到防範的作用。
‧不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、 涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、 不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、 不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。
‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。
‧不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風，都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。
‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。
‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。
‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。
‧不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。
‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。
‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。
Part2. 坐月子期間的身體護理
然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天。
產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症
談及坐月子的飲食，馬上就令人聯想到麻油豬肝、麻油雞、麻油腰花等食譜，在一般人的觀念中，月子餐著重在溫補，而溫補的四大素材就是：黑麻油、老薑、米酒、坐月子水。如果家中有婆婆媽媽可以幫忙做月子，飲食通常就交由長輩來準備；如果長輩無法幫忙做月子，可以考慮至月子中心或訂購月子餐料理外送；如果想要請先生幫忙，那麼建議先買幾本相關的書籍，等產後再請先生照書來準備，或直接請中藥店的老闆配好適合的藥材也可以。
＊ 多吃新鮮蔬果：可以改善產婦便秘的問題，至於水果可選擇溫熱性屬性，例如蘋果、榴槤、葡萄、櫻桃等；蔬菜可選擇高麗菜、花椰菜、炒芥藍菜、紅鳳菜、地瓜葉等非涼性的蔬菜。
＊ 生化湯：產後多數媽媽習慣服用生化湯，董宇紅醫師建議可等吃完醫院所開的子宮收縮劑，一週之後再服用，通常用量不宜太多，時間不宜過久，大約服用7～10帖就可以了，最好在請教中醫師的意見後服用，因為如果自己的體質不適合而又大量飲用，會增加產後的出血量，甚至引起血崩，不可不慎。
飲食禁忌
產婦多半有水腫困擾，因此，鹽分攝取需要控制。另外，產婦身體處在恢復期，因此，太冷、太刺激、不易消化的食物，例如冰品、辛辣、油炸等食物不宜食用。傳統觀點中認為涼性蔬果不宜吃，例如大白菜、瓜類等，不妨就暫時少吃。
如果是夏天建議能使用冷氣或空調，只要避免風口吹向產婦，如果家中長輩堅持不可以吹冷氣，那至少利用風扇及適度開窗（不吹向產婦），來維持涼爽，否則，媽咪熱得滿身大汗，如果又沒辦法洗澡，坐月子反而成為酷刑。
■自然產者第2～3天可開始喝，一天一帖，喝5～7天。
■剖腹生產者，一般在產後第5～7天開始，喝7～12天。
服生化湯應隨個人體質調整，惡露之中沒有血塊，且小腹不痛，只剩少量褐色出血，就可停服生化湯
現代環境舒適便利，且陰部傷口在生產時經過縫合，且醫院也會教導如廁後用乾淨的溫開水沖洗，一樣要注意不要碰冷水，連洗手也要注意。剛生完前兩天可以擦澡方式，待體力較好時可沐浴但一定要有人陪同，以免不適時無人幫助。洗澡時間不宜太長。一週後可以洗頭，注意都要在浴室內擦乾，吹乾頭髮，穿好衣服才可出來。絕對不可以受涼。
▲不能吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物嗎？
前兩樣食物不能吃的理由如同上述：產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，而不要吃堅硬食物是因為生小孩鈣質母親容易不足，怕吃了硬的東西容易掉牙齒。
▲不能吃鹽巴嗎？
因為懷孕食每個孕婦或多或少會有水腫的現象，怕吃多鹽巴會加重產後水腫的情形，並不是一點鹽都吃不得只要飲食清淡、營養均橫、不太鹹、不要吃刺激性強如辛辣燥熱、太酸的食物即可。
▲真的不能喝水嗎？料理一定要加酒嗎？
產婦是可以喝水的，但要喝溫熱的水，不要喝冷開水。古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水生病故有此一說。要注意：對酒精過敏、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染狀態及熱性體質的產婦，則
麻油雞酒何時吃？
喝完生化湯之後，才是開始吃麻油雞酒的時機，此時子宮內膜已經重建，而傷口（自然生產的會陰傷口，剖腹生產的傷口）也大多癒合完全；麻油、酒才可以開始使用。而不吃生化湯者，也請這時候才開始吃麻油雞酒。
▲生乳通乳食物有哪些？
豬蹄、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、金針菜、蔥、白豆類、豆腐、豆漿、芝麻、花生、核桃、紅蕃薯、魚類、蝦子、牡蠣、花枝、海參、枸杞、桂圓…等。
▲退奶要吃什麼？
避免生乳食物，以麥芽湯為主，多吃韭菜、人參茶、人參鬚…等。
▲乳腺炎怎麼辦？
生化湯要暫停，食物要清淡不燥熱為原則，少吃酒類、胡麻油、生薑、大蒜、辣椒…等食物。用炒麥芽1～2兩為主，加上清熱消炎的中藥材，加水3~4碗，小火煮20-30分鐘，早晚各煮一次喝，3-5天乳房不痛即可停止
至於坐月子時，白開水不要喝太多，若口渴可以煮一些桂圓紅棗茶來喝，可以補血補氣；產後7~10天可以喝黑糖水幫助排惡露，產後2星期後，可以喝紅豆湯補血；喝東西&吃東西時要坐著喝；頭不要吹到風，最好戴帽子or用毛巾包住頭；要穿長褲長袖還有襪子 ；不要碰到生水(沒煮開的水)，要洗手or洗奶瓶可用開飲機的水；不要洗頭；若要洗澡要用煮開的水(跟薑or大風草一起煮)，不能用熱水器的水，而且要坐著洗；不要蹲下&提重物；不要幫寶寶洗澡，子宮會下垂，可以請先生or婆婆洗；不要一直抱小孩，若一直哭鬧，可請家人輪替。總之，坐月子多休息就對了，能坐則不站，能躺則不坐。這些都是我婆婆跟我說的，因為我也才坐完月子而已。
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