前陣子有說膝蓋從四月受傷以來一直都沒有好

一直感覺很緊繃

膝蓋伸直時更是緊繃不舒服

無法久走久站

走上半小時就會開始有點痛

也無法做彈跳動作(跳的話感覺又會扭到的感覺)

膝蓋做彎曲動作就可以聽到喀喀響

感覺骨頭和骨頭間鬆了螺絲般

之前看家醫照X光看不出問題

吃藥也沒有帶大改善

之後轉去看骨科

照了MRI核磁共振說問題不到

就先做復健運動

如果還是沒改善再動手術

去做復健運動除了做一些復健運動外

護理師還有幫我塗類似超音波的東西

在看了兩次後感覺真的有改善很多

膝蓋伸直站直時不會又感覺不舒服

之後因為復健一次就要$40不便宜

就跟護理師商量在狀況有改善下改為在家做復健運動

前幾天在FB有然看到膝蓋的保健資訊就點進去看看

沒想到看完這節目後感覺有種豁然開朗的感覺

而且膝蓋的血管阻織少平常就要注意保健

我的右膝彎曲時喀喀作響的這已經就是個警訊

平常如果有做蹲馬步或拍膝蓋的運動真的是一大膝蓋保健的方法

而且膝蓋有受傷做復健的話這些動作都是很有效果的

看了影片後真的覺得獲益良多

當天就開始做蹲馬步

蹲了兩天了馬上感覺到神奇的效果

比護理師叫我做的運動還有效

膝蓋整個好轉

連一直以來的緊繃感都沒了

這真的是從四月以來一直到現在12月了

第一次感覺膝蓋不緊繃了

舒服了

真的超有用

膝蓋不舒服的朋友真的可以平常就試試蹲馬步

對膝蓋不舒服與保健真的勢很有效

以前沒受傷都覺得自己還年輕也都不會知道保健

現在開始一不注意身體就很容易出狀況

膝蓋 高血壓 過敏都找上身

真的是在沒有自認年輕的本錢

以前那些症狀通通都覺得不可能在身上出現

現在都出現了

所以現在生活都要開始注意

要不然馬上又開始不舒服





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